YOGA AND BREATHING
Breathing in, I calm body and mind.
Breathing out, I smile.
觀察過熟睡嬰兒的呼吸嗎? 深層、緩慢、原始、自然。
隨著成長，我們面對壓力和情緒。忙碌和緊張改變了我們的呼吸方式，淺淺的急促的，正確的呼吸提供身體最充分的氧氣，成為大量的能量被身體儲存為必要時使用。訓練自己做 "有意識" 的深呼吸，讓它成為一種習慣，好習慣。
自我測試 :
平躺，手掌輕放腹部。吸氣時如果你抬了肩膀 ( 是，一點點也算) 或是肚子收縮， 那麼你的呼吸比較像是必要的一種習慣，而非最自然有效率的。正確的呼吸法會運用到橫膈膜(diaphragm )，擴大胸腔並提供肺部更多的空間，產生腹部的凸出及凹進。
簡單的練習 :
平躺，手掌輕放腹部。吸氣時感受肚子微微鼓起，胸口擴開緩慢深長。吐氣時肚子緩慢收縮，直到氣吐盡。(不用等提示... 請反覆繼續 :) 當它變成一種習慣，你會感受到更多的能量。
其實我們都忘了怎麼呼吸，也忘了感謝每一次的呼吸都是一次自我存在的提醒和感動。
Make a conscious effort to become aware of the air you breathe, the thoughts you think, and the love you give and receive. Be thankful you're still breathing, because someone out there just took their last breath.
-A
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